Tết gần đến rồi chắc các bạn đang tìm kiếm cách thức giảm cân nhanh trong 1 tuần đúng không nào. Hãy cùng tgddsales.com tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả và nhanh chóng nhé.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp giảm 7kg

Thực đơn giảm cân khoa học là một trong những yếu tố quan trọng đóng vai trò quyết định tới 70% sự thành công trong quá trình giảm cân đấy. Bên cạnh việc tập luyện đúng cách thì chế độ ăn cũng rất quan trọng, không chỉ giúp bạn cải thiện thân hình mà còn làm đẹp da và giữ gìn vẻ thanh xuân.

1. Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần bằng chế độ Military Diet

Chế độ ăn kiêng này được áp dụng bởi các quân nhân nhằm đảm bảo thể lực cũng như sự nhạy bén. Với cách thức đặc biệt này, bạn sẽ ăn ít hơn nhưng vẫn bồi bổ đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện chế độ này 1 đến 2 lần trong 1 tháng tùy theo mục đích của bạn. Lưu ý, bạn phải thực hiện nghiêm ngặt đúng 3 ngày ăn kiêng như sau:
Ngày thứ 1:

giảm cân trong 1 tuần

Ngày thứ 2:

giảm cân trong 1 tuần

Ngày thứ 3:

giảm cân trong 1 tuần

2. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng detox

Như các bạn đã biết thì detox là một loại nước uống giảm cân giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh việc cải thiện vóc dáng hiệu quả, detox còn hỗ trợ trong việc cải thiện tâm trạng và làm sáng da hơn.

1. Thực đơn giảm cân cùng trà chanh gừng

Chanh giúp giảm sung và kháng viêm thì gừng sẽ thúc đẩy quá trình đàm phán chất và đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Bên cạnh đó, trà chanh gừng cũng giúp ngăn chặn mụn trứng cá và hạn chế say xe trong những chuyến đi xa.

Nguyên liệu:

  • 1 nhúm trà xanh
  • 1 quả chanh
  • 3 lát gừng
  • 1 muỗng mật ong

Thực hiện:

  • Trụng sơ lá trà trong nước sôi, sau đó ngâm trà và gừng trong nước sôi từ 5 – 10 phút.
  • Lấy phần nước đã đun, pha them nước cốt chanh và mật ong.

2. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cùng trà chanh ớt

Chanh kết hợp cùng ớt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như giúp cải thiện vóc dáng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy uống 1 tách trà chanh ớt để tăng cường sức để kháng cho cơ thể nhé!

Nguyên liệu:

  • 1 nhúm trà chanh
  • 1 quả chanh
  • 1 nhúm ớt tiêu đỏ

Thực hiện:

  • Trụng lá trà xanh trong nước sôi, sau đó ngâm trà và ớt trong nước sôi khoảng 5 – 10 phút.
  • Chắt lấy nước, pha thêm nước cốt chanh, mang thể cho thêm mật ong để hương vị dễ uống hơn.

3. Thực đơn giảm cân cùng trà nghệ mật ong

Nếu bạn bị đau dạ dày thì hãy uống 1 tách trà nghệ mật ong vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó đó, cốc trà này còn giúp tăng cường chuyển hóa glucose, nhờ đó bổ sung năng lượng cho cả ngày

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng bột nghệ
  • 1 muỗng hạt tiêu đen
  • 1 muỗng bột gừng
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 ly nước cốt dừa

Thực hiện:

  • Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, đậy nắp kín trong 5 – 10 phút.
  • Chắt lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa.

>>> Trên đây là những chia sẻ của mình về những thực đơn giảm cân trong 1 tuần để giảm được 7kg. Các bạn hãy chuẩn bị cho bản thân một thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày nhé. Chúc các bạn thành công

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here