Bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng bằng yến mạch để đón một mùa tết vui vẻ hơn. Tuy nhiên, bạn không biết chế biến như thế nào để đạt độ hiệu quả tốt nhất. Đừng quá lo. Sau đây sẽ là một số kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch để giúp bạn đạt được cân nặng mình mong muốn trong 1 tháng.

Cùng tgddsales.com cập nhật ngay nào!

Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng cho các chị em

Khi sử dụng yến mạch, chúng ta có thể kết hợp với rất nhiều các loại thực phẩm khác như sữa không đường, sữa chua, … Hãy cùng tham khảo những công thức giảm cân bằng yến mạch tại đây nhé.

1. Giảm cân với yến mạch và sữa không đường

Yến mạch là loại thực phẩm không chứa nhiều tinh bột và đường. Đồng thời, nó còn có rất nhiều chất xơ hòa tan, giàu protein cũng như các khoáng chất. Khi kết hợp yến mạch với sữa không đường, combo này sẽ giúp nàng nhanh chóng giảm cân mà không lo sợ thiếu dưỡng chất.

Để pha yến mạch và sữa tách béo, chúng ta cần thực hiện:

  • Cho bột yến mạch vào nồi nước rồi đun sôi
  • Khuấy đều tay cho đến khi bột nở ra
  • Sau đó, cho sữa không đường vào và khuấy thêm vài phút.

Đối với món ăn này, các nàng có thể sử dụng chung với bơ để tăng độ ngon của món ăn. Việc kết hợp này giúp phòng chống các bệnh loãng xương, ung thư và tim mạch.

2. Giảm cân với yến mạch sữa chua

Các chị em hoàn toàn có thể thưởng thức món ăn khai vị ngon này vào mỗi ngày. Đây là sự kết hợp tuyệt vời vừa là tuyệt kỹ làm đẹp da, vừa giúp nàng trả lại tầm vóc thon thả trước đây. Yến mạch & sữa chua là sự việc phối hợp sắc sảo giúp nàng mạnh mẽ và tự tin hơn với nhan sắc của bản thân mình

Cách thực hiện giảm cân với yến mạch và sữa chua như sau:

  • Cho yến mạch, bột đậu nành and sữa chua ít béo phì vào và pha đều với nhau.
  • Tiếp tục lấy trái cây tươi sạch ngon giòn giàu dinh dưỡng đã gọt vỏ, cắt miếng & hạt khô vào cho ngấm rồi trải nghiệm ngay nhé. 

Hoặc cũng có thể để thành phẩm vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 phút làm cho món ăn góp thêm phần thu hút, tươi mát.

3. Giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch

Đừng bao giờ ép uổng mình sử dụng yến mạch khi đã ngán, hãy đa dạng hóa các loại ngũ cốc giàu chất xơ như cám lúa mì, hạt diêm mạch vừa cung cấp năng lượng cho ngày mới tràn đầy sức sống lại chứa rất ít calo, hạn chế gây béo.

4. Giảm cân với yến mạch trứng

Sự phối hợp chế biến yến mạch cùng trứng luộc rất thường hay được vận dụng trong các thực đơn giảm cân, lưu giữ dáng vóc đẹp. Combo này có thể cung ứng đủ năng lượng cho cơ thể, giảm stress, hạn chế sự kiệt sức trong lúc giảm cân 

Cách thực hiện giảm cân yến mạch cùng với trứng, các nàng:

  • Sử dụng 2 nắm yến mạch rồi hâm nóng trong 400ml nước từ 5 – 7 phút cho yến mạch mềm and nở ra. Hạn chế không cho các loại dầu mỡ, gia vị vào, càng nhạt càng tốt nhé
  • Tiếp đến, chia số cháo yến mạch này thành 3 bát khác biệt dành riêng cho một ngày dài, lưu giữ lạnh trong ngăn mát tủ lạnh. 
  • Nàng nên ăn kèm trứng tươi sạch giàu chất dinh dưỡng, rau xanh luộc, hoa quả để bớt ngán, tăng tác dụng giảm cân nhé.

5. Giảm cân với yến mạch khoai lang

Khoai lang là dòng thức ăn rất chất lượng để bớt cân nặng và lại rất chi là dễ kiếm ở Việt Nam. Khoai lang ngon ngọt dễ ăn, nhưng quan trọng đặc biệt lại mọng nước và có rất nhiều chất dinh dưỡng. Vị ngọt của khoai lang là tự nhiên, chỉ số đường thực tế lại thấp.

Không chỉ có thế, tại vì khoai lang mọng nước nên lượng calo hấp thụ vào cơ thểrất ít. Đặc biệt chứa thêm nhiều chất xơ nên ăn khoai lang có cảm giác no lâu, có lợi cho hệ tiêu hoá & hệ bài trừ.

Với khoai lang nàng có thể ăn đan xen với cháo yến mạch cho đỡ chán. Ví dụ: ăn khoai lang vào buổi sáng, tối còn ăn cháo vào giữa trưa. Bổ sung cập nhật thêm sữa, rau củ tuỳ thích.

Bên cạnh đó thì còn một cơ chếthực hiện sinh tố yến mạch uống thay bữa sớmcác nàng nên biết.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

1. Chọn loại yến mạch nào tốt

Phần nhiều các thiếu nữ đều do dự chưa biết loại yến mạch nào tốt, bột yến mạch giảm cân mua ở đâu tốt lại còn giá thấp

Một mẹo nhỏ dành cho nàng đó là nên chọn lựa loại yến mạch được cán mỏng hoặc ép vỡ để mang đến cảm giác ngon miệng, thơm phức tự nhiên. Hạn chế chọn bột yến mạch đã nghiền mịn vì như thế chúng sẽ làm chúng ta không những không làm nên hào hứngcòn khiến cho chúng ta nhanh chóng bỏ cuộc vì thế độ ngán của nó

Các nàng cũng có thể tham khảo chọn mua các loại như: yến mạch Captain Oats gói 500g, hay như yến mạch Quacker gói 400g, yến mạch nguyên chất Oatmeal Sunrise gói 500g.

2. Sử dụng yến mạch kết hợp với những thực phẩm khác để tăng hiệu quả

Dĩ nhiên, việc ăn yến mạch mỗi ngàychuyển đổi công thức như thế nào cũng sẽ khiến các bạn ngán ngẩm, ghét bỏ. Để không bị cảm giác đói trong thời kỳ hăng hái giảm cân nặng cũng giống như “bớt ngán”, hãy kết hợp chúng với rau củ quả một cách sắc sảo

Thêm vào đó, việc bổ sung cập nhật thêm các loại thức ăn sạch an toàn cho sức đề kháng khác giúp cho nàng đánh lừa vị giác, tạo cảm hứng thoải mái và dễ chịu, thư thả khi thưởng thức.

3. Uống nước nhiều và tập thể dục

Uống đủ lượng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, uống sau 1 giờ ăn & tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngàyphương thức da sáng, đẹp dáng mà các chị em cần thiết tuân thủ

Không chỉ có thế, nàng cần bỏ túi trọn bộ công thức nước ép bớt mỡ bụng, đẹp dáng cùng việc kiên trì tập luyện thể dục, chế độ ăn kiêng khoa học để có dáng vẻ săn chắc, khỏe mạnh đẹp.

>>> Trên đây là những chia sẻ cũng như kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch dành cho các chị em. Mong rằng với những thông tin này sẽ giúp các nàng mau chóng sở hữu một vóc dáng mong muốn nhé. Chúc nàng thành công.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here