Khoai lang luôn là một thực phẩm giảm cân hiệu quả được rất nhiều các chị em ưa dùng. Khoai lang thường có vị ngọt và dễ ăn, đặc biệt thực phẩm này cũng cực kỳ dễ no vì thế mọi người thường giảm cân bằng khoai lang.

Hãy cùng tgddsales.com tìm hiểu cách giảm cân này nhé.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Một số người ăn khoai lang giảm cân để thay cơm. Tuy nhiên, lợi dụng khoai lang để giảm cân quá nhiều cũng số có tác dụng không tốt đâu đấy. Sau đây, mình sẽ giới thiệu cho các bạn thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần.

1. Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Chuối kết hợp với khoai lang được coi là thực đơn tối ưu để giảm cân. Nếu bạn chưa biết thì chuối chứa các chất giúp kháng tinh bột. Vì thế, chuối sẽ tiêu hao lượng tinh bột ít ỏi trong khoai. Đồng thời, trái cây này cung cấp vitamin và protein cho toàn bộ cơ thể.

Bạn cũng có thể kết hợp thực đơn này thay cơm hoặc ăn đan xen trong các bữa ăn.

  • Sáng: Ăn 2 quả chuối hoặc kết hợp chuối và khoai lang
  • Trưa: Ăn khoai lang kết hợp với sữa hoặc salad
  • Bữa nhẹ: 1 quả chuối
  • Bữa tối: Kết hợp chuối và khoai lang hoặc chuối đơn thuần

2. Khoai lang và trứng

Trứng luôn là thực phẩm không thể thiếu vào mỗi buổi sáng. Trong trứng chứa nhiều dinh dưỡng và đặc biệt là không gây béo. Kết hợp khoai lang với trứng sẽ giúp bạn cung cấp một lượng dưỡng chất cho cơ thể đấy.

Bạn có thể sử dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang này như sau:

  • Sáng: 1 quả trứng luộc/ốp với sữa, kết hợp thêm táo hoặc 2 lát sandwich
  • Trưa: Củ quả luộc kết hợp với khoai lang
  • Tối: Ức gà hoặc thịt nạc luộc ăn với 1 quả trứng.

3. Giảm cân với khoai lang và nước đậu

Khoai lang cùng nước đậu sẽ là một thực đơn giảm cân hoàn hảo. Nước đậu có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, D, K, F và chất xơ, đồng thời kết hợp với khoai lang sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. 

Hãy cùng tham khảo thực đơn này nhé:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo thịt bằm + 1 cốc nước đậu nành không đường
  • Bữa trưa:1 đĩa salad hoa quả trộn +2 củ khoai lang luộc
  • Bữa tối: 1 bát súp khoai lang + 1 ly sữa đậu nành không đường

4. Giảm cân bằng khoai lang và sữa chua

Chức năng chính của sữa chua chính là cung cấp men tiêu hóa để hỗ trợ cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Khi chúng ta ăn khoai sẽ luôn có cảm giác đầy bụng khó tiêu. Sữa chua sẽ có chức năng hỗ trợ giảm bớt cảm giác đầy bụng này.

Đồng thời, sữa chua còn giúp làn da trẻ khỏe hơn, hạn chế các hiện tượng sạm đen. Vừa sở hữu thân hình thon gọn, vừa có một làn da đẹp thì còn gì bằng nữa đúng không nào.

5. Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch

Yến mạch luôn là một thực phẩm giảm cân được rất nhiều chị em ưa chuộng. Trong yến mạch, có chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào có khả năng tiêu thụ mỡ thừa tốt cũng như tăng khả năng chống oxy hoa.

Bạn có thể kết hợp yến mạch với khoai lang thêm một chút sữa cho dễ ăn nhé. Thực đơn này sẽ rất tốt nếu bạn sử dụng vào buổi sáng đấy.

>>> Trên đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang dành cho các bạn muốn làm đẹp vóc dáng một cách nhanh chóng. Mong rằng bạn sẽ đạt được thân hình như mong muốn để ăn tết thêm vui. Chúc các bạn thành công.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here